5 إرشادات طبية لمواجهة فيروسات الشتاء

يعتبر فصل الشتاء من أبرز فصول السنة الذي يأتي محملا بالعديد من الفيروسات، التي يترتب عليها أعراض البرد والإنفلونزا الموسمية، و لكن توجد بعض النصائح البسيطة التي تساعد على مكافحة الفيروسات الموسمية والتغلب عليها، ومن أبرزها الحفاظ على النظافة الشخصية وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنشيط الجهاز المناعي بالجسم.

ومن أهم النصائح التي يمكن الاعتماد عليها في التخلص من فيروسات فصل الشتاء هى:

- النظافة الشخصية

يمكن الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال تنظيف الأيدي باستمرار بالماء والصابون، والحفاظ على نظافة الأظافر، من أهم طرق الوقاية من انتقال فيروسات فصل الشتاء.

- تناول بعض المشروبات

يساعد الإكثار من تناول بعض أنواع المشروبات الدافئة على تعزيز الجهاز المناعي بجسم الإنسان، مثل أعشاب القرنفل والزنجبيل وأوراق النعناع، حيث تعمل على الحد من فيروسات فصل الشتاء والوقاية من التهاب الحلق وتعزيز حركة المعدة والأمعاء.

 -تناول العصائر

يمكن تناول بعض أنواع العصائر الطازجة لما لها من دور فعال في تطهير المعدة والأمعاء، مثل عصير البرتقال والليمون والتفاح.

- ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم على تنشيط الدورة الدموية، والحد من مشاكل الجهاز التنفسي من خلال زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ومن أهم أنواع الرياضة، المشي، السباحة، اليوجا.

- تقوية الجهازالمناعي

توجد بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحد من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، ومنها الثوم والزبادي، حيث تحتوى تلك الأطعمة على نسبة عالية من المضادات الحيوية التي تحد من انتقال العدوى البكترية وتعمل على مقاومة الفيروسات والبكتريا.