يشعر العديد من الأشخاص فى تلك الفترة بمزيد من القلق والتوتر والرغبة فى الحزن الدائم، ولهذا نقدم أبرز الأغذية التى تساعد على تحسين الحالة النفسية والشعور بالسعادة بمجرد تناولها ومنها:
- الكاجو
يساعد الإكثار من تناول الكاجو على تحسين المزاج، وذلك لإحتوائه على أحماض التربتوفان التى تعزز هرمون السيروتونين بالجسم.
- البرتقال
يعمل على محاربة الإكتئاب وتعديل المزاج وتخفيف حدة التوتر بشكل كبير.
- الفشار
يعمل الإكثار من تناول الفشارعلى تخفيف الضغط والتوتر، وتعزيز إفراز هرمون السيروتونين والذي يساعد على استرخاء الجسم.
- أسماك السلمون والتونة
تعمل أسماك التونة والسالمون على تعزيز صحة الدماغ ومحاربة الإكتئاب، وذلك يرجع إلى إحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب.
- الشوكولاتة السوداء
تساعد على الشعور بالسعادة نتيجة إحتوائها على على عنصر الماغنسيوم الذى يعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين بالجسم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
