نتيجة العديد من الأعباء والضغوط النفسية، تقع الكثير من الفتيات فى فخ الإكتئاب دون أن تدري، ونقدم أبرز النصائح التي تساعد على تغيير المود فى وقت سريع ومنها:
- يمكن القيام بأن نشاط مثل التسوق والقيام برياضة المشي، حيث تساعد تلك الأنشطة على الخروج من الضغوط والتغلب عليها.
- ينصح بمحاولة التعبير عن الإنفعالات الداخلية، وذلك لتفريغ طاقتك والتخفيف من الضغط النفسي الذي تتعرضين له.
- لابد من التقليل من تناول الكافيين والسكريات، حيث تزيد من حدة التوتر، ويفضل تناول الأعشاب مثل البابونج واليانسون، فهى تساعدك على الاسترخاء والهدوء النفسي.
- يساعد استنشاق الزيوت العطرية الزيوت العطرية على الهدوء و الإسترخاء، مثل زيت البابونج وزيت النعناع.
- تعمل تربية الحيوانات الأليفة على منح الفتاة الشعور بالسعادة، وذلك طبقًا للعديد من الدراسات العلمية.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
