مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يزيد شربنا للماء، وتزيد احتياجات الجسم للماء، الذي بدونه تتعرض أجسامنا إلى الكثير من المخاطر، وتتعطل العديد من وظائفه فنصبح معرضين للجفاف والعديد من الأضرار، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل تعادل الماء وتكفى حاجة الجسم للماء.
- الخيار
من الخضراوات المميزة التي تحتوي على مياه متعددة في مكوناتها، حيث 97% منه عبارة عن ماء، لذلك فهو في صدارة الخضراوات المشبعة بالمياه، التي تعمل على ترطيب الجسم.
- الطماطم
يشكل الماء نسبة 94% من مكوناتها، لذا فهي تساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية في بطانة الرحم.
- الخس
يحتوي على 95% من الماء، كما أنه غني بفيتامين (A) والبوتاسيوم وبعض المغذيات الأخرى.
- البطيخ
وهو من الفواكه المشبعة بالمياه، حيث يشكل الماء نسبة 90% من وزنه.
- الفجل
وهو من الخضراوات المشبعة بالمياه حيث يشكل الماء نسبة 85% من وزنه، كما يحتوي على كميات ضئيلة من البروتينات والمعادن والنشا والفيتامينات، لذا فهو فعال بشكل كبير في إذابة الدهون بمختلف أنحاء الجسم.
- الأناناس
يشكل الماء نسبة 70% من مكوناته، وهو غني بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
