بعد تحذير الأرصاد.. 7 نصائح للحماية من ضربات الشمس فى الصيام

بعد تحذير الارصاد من ارتفاع درجات الحرارة غدا الخميس، نستعرض بعض النصائح التي تساعد في الحد من الإصابة بضربات الشمس أثناء الصيام ومنها:

1- لابد من الإبتعاد عن التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، لأن هذا الأمر يزيد من الإصابة بضربات الشمس.

2- ينبغي الحفاظ علي توازن الماء في جسمك، وتجنب الإصابة بالجفاف عن طريق الإكثار من تناول الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.

3- يساعد تناول الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، على الحد من إصابتك أو تعرضك لأي مشاكل صحية، وتحمي جسمك من الإصابة بضربة الشمس.

4- ابتعد عن الأماكن المزدحمة لأن الهواء الجيد لا يتواجد بها، وأيضا الزحمة تسحب الأكسجين من الهواء ويزداد فرص إصابتك بالدوخة والتعب والارهاق.

5- عليك ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح لأنها تعكس ضوء الشمس وتجنبك امتصاص أشعتها.

6- يعمل تناول الفواكه الغنية بالأملاح والمعادن كالبرتقال، المشمش، الخوخ، البطيخ، فهي تعوض الجسم بالعنصر التي فقدها خلال العرق.

7- فى حال شعورك بالدوخة والتعب وعدم الإتزان فعليك غسل الوجه بالماء البارد.