يعد الأرق والتوتر واضطرابات النوم من أبرز المشاكل الشائعة بين طلاب الثانوية العامة في فترة الامتحانات، وذلك نتيجة التفكير الدائم الذي يتسبب في حدوث حالة من الضغط النفسي والعصبي خلال فترة الامتحانات، ولذلك نستعرض أبرز النصائح التي تساعد على الهدوء والتغلب على القلق واضطرابات النوم بشكل سريع ومنها:
الدجاج
يساعد تناول الدجاج على النوم والتخلص من الأرق والتعب، وذلك نتيجة إحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية.
الحليب الدافئ
يعمل تناول الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، على الاسترخاء والنوم بهدوء ومن الممكن تناول الحليب مع العسل.
التمارين الرياضية
يساعد الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار على الحد من الأرق والتوتر.
الأطعمة الدسمة
ينبغي تجنب الأطعمة الحارة والدسمة فى وجبة العشاء، حتى لا تؤثر على المعدة وتعرضك للتخمة والقلق، ويمكن إستبدالها بالأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات وسكريات.
الكافيين
لابد من التقليل من تناول الكافيين والكحول حتى لا تؤثر على المعدة وتعرض الفرد للأرق أثناء النوم .
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
