5 نصائح للتخلص من "الدوخة" في الصباح

يشعر الكثير من الأفراد بالدوخة والدوار في فترة الصباح، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، وفي الكثير من الأحيان يصاحب الدوخة العديد من الأعراض الجانبية مثل عدم وضوح الرؤية والقئ وفقدان الوعي، ووفقاً لما جاء في موقع "healthline" الطبي، فيمكن التخلص من الدوخة من خلال:

1- ينصح بالإكثار من تناول المياه والسوائل خلال النهار، وقبل النوم وذلك للحماية من الجفاف.

2-لابد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وأكثر من ذلك، وخاصة للنساء الحوامل، أو الأشخاص كثيري التعرق، لأن التعرق سيزيد من الجفاف.

3- ينبغي تناول كوب كبير من الماء قبل النوم، وكوب أخر فور الاستيقاظ وقبل النهوض من السرير.

4- ينصح بعدم تناول أطعمة أو حلوى ذات سكر عالي قبل النوم.

5- عند ملاحظة استمرار الدوخة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة .