تحتوى الخضروات علي المزيد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها، وأثبتت الدراسات بأنه كلما زادت نسبة تناول الخضروات زادت الفوائد الصحية التي تمتع بها. لذلك ينصح بإستهلاك 2 – 6 أكواب من الخضروات الطازجة كل يوم، لإحداث المزيد من التنوع في النظام الغذائي.فهذه وصفة عصير الفراولة والخضروات لزيادة النشاط.المقادير:_1 كوب جزر ( مقطع إلي قطع متوسطة الحجم ). _12 كوب كرنب أرجواني. _2 من أوراق اللفت متوسطة الحجم. _7 أوراق السبانخ. _1 كوب من التوت العليق. _8 حبات من الفراولة متوسطة أو كبيرة الحجم._ 14 كوب زبادي اليوناني._14 كوب حليب اللوز. _14 كوب عصير برتقال. _2 ملاعق من بذور الكتان. _2 ملاعق كبيرة من العسل. _10 مكعبات ثلج. الخطوات:جهزي وعاء الخلاط الكهربائي لإضافة كل المكونات الموجودة معك وهي الجزر، الملفوف، اللفت، التوت.ثم ضفي الفراولة، الزبادي، حليب اللوز، عصير البرتقال، بذور الكتان، العسل، الثلج، ومزجهم معًا حتي يصبح ناعمًا. ومن ثم قدميها.
طريقة تحضير.. «عصير الفراولة والخضروات» لزيادة «النشاط»
الاثنين 28 سبتمبر 2015 | 09:34 صباحاً
اقرأ ايضا
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
