يعد تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبات الأساسية أمرا لابد منه، لأسباب كثيرة، منها أن وجبتك الأساسية لم تكن مرضية بالنسبة لكِ.فمع الشعور بالجوع، قد لا نستطيع السيطرة على الشهية بشكلٍ كامل، خاصة خلال المحاولات المتعددة لفقدان الوزن.وإليك بعضًا من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع وتساعد على حرق السعرات الحرارية أيضًا، لتخفيض الوزن بشكل صحي وأكثر سهولة.1_ اللوزواحدة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على الشبع، فهو مليئ بفيتامين E والمغنسيوم والدهون غير المشبعة، والتي تساعد على شعور الجسم بالشبع.2_ الحمصأظهرت الأبحاث أن الحمص يقلل فعلًا الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة المصنعة، والتي عادة ما تكون منخفضة في المغذيات وعالية في السعرات الحرارية.3_ زبدة الفول السودانيتساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم وزيادة إنتاج الهرمونات التي ترتبط بمشاعر الشبع.4_ الزبيبتناول الزبيب كل يوم يساعد على الحد من الآلام المحتملة للجوع، وتجعل الناس تأكل أقل طوال اليوم، والسبب في ذلك المكونات الموجودة داخل الزبيب، والتي تقوم بتغيير إيجابي لهرمونات الجسم التي ترتبط بالشبع.
«أغذية» تساعد على الإحساس «بالشبع» لفترة أطول
الاثنين 28 سبتمبر 2015 | 12:37 مساءً
اقرأ ايضا
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
