خلال شهر رمضان ينشغل الناس بالعبادات الروحية ولكن الكثير منهم ينشغل بما سوف يتم طهيه أو الإستعداد لتناول الإفطار والسحور لمدة ثلاثين يوماً علي التوالي وتبدأ رحلات التسوق العديدة قبل إسبوع أو إسبوعين من رمضان. فقام خبراء التغذية بوضع خطة نظام غذائي في رمضان تعتمد علي إضافة الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في وجبة السحور والحصول علي أطعمة الصحية في وجبة الإفطار لضمان مغذية للجسم ويصبح رمضان فرصة مثالية لبداية صحية لجسمك.سوف نعرض كل يوم خطة لنظام غذائي صحي علي مدار الشهر الكريم للحفاظ علي لياقتك البدنية في رمضان وبدلاً من أن يكون شهر رمضان مهرجات لتناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يكون الطريقة السليمة للياقة البدنية .اليوم الثاني :وجبة السحور :2 كوب ماء .1 ثمرة تمر .2 بيض مسلوق مع السبانخ المقلي .وجبة الإفطار :3 ثمرات تمر مع 2 كوب ماء .شرائح السمك البلطي المشوي .2 كوب من الخضروات المطبوخة علي البخار (البازلاء، البطاطا الذرة الحلوة، الجزر) .كوب من الشاي أو القهوة .وجبة خفيفة : بطيخ .التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة وبعد التمارين يمكنك تناول عصير السموثي .
اليوم الثالث.. طريقة فعالة لأنقاص الوزن خلال شهر رمضان
الاثنين 29 مايو 2017 | 11:26 صباحاً
اقرأ ايضا
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
