أطعمة أفضل من الجزر فى تقوية النظر

اشتهر الجزر بتقوية النظر، حيث يساعد على تحسين صحة العين، ولكن هل الجزر وحده يساهم فى الحفاظ على النظر، لذلك إليك أطعمة أخرى مفيدة تعمل على تقوية النظر بشكل كبير.

- الخضروات

تحتوي الخضروات على مادة اللوتين، حيث لها أهمية في تقليل مخاطر بعض أمراض العيون، مثل إعتام عدسة العين وضمور شبكة العين.

- البيض

يعتبر صفار البيض مصدر مهم لمادة الليوتين، إضافة إلى الزنك، الذي يساعد في تقليل ضمور شبكة العين.

- الأسماك الدهنية

تحتوى الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل على الحمض الدهني (DHA) الموجود في شبكية العين، والذي يؤدي انخفاض معدلاتها فيها إلى متلازمة جفاف العين، ولذلك فتناول هذه الأسماك يحافظ على صحة العين ويقيها من الجفاف.