أخطاء شائعة فى وجبتى الإفطار والسحور.. تفقدك الفوائد الصحية للصيام

أظهرت دراسة طبيعة حديثة بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، أن الصائمين يرتكبون مجموعة من الأخطاء الشائعة عند تناول وجبتي الإفطار والسحور، مما تجعلهم يفقدون الفوائد الصحية للصيام.

- الإفراط فى تناول الحلويات، الأمر الذى يتسبب فى تلااكم الدهون، التى ينتج عنها الأصابةبمرض السمنة.

- تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين، مثل القهوة والشاى، وهذا الأمر يتسبب فى فقد سوائل الجسم والشعور بالعطش.

- الأبتعاد عن الخضراوات والفواكه بالكميات المعتدلة، بالرغم من فائدتها الكبيرة لاحتوائها على الألياف التي تحمينا من الجوع.

- الإفراط فى الموالح، التى تتسبب في مضاعفة الشعور بالعطش.

- تناول الوجبات الدسمة والسكريات الأمر الذي يتسبب في الشعور بوجود ثقل في المعدة والتسبب في العطش، كذلك يتسبب في حدوث عسر هضم ، لذلك ينصح بتجزئة الوجبات على فترات.

- عدم تناول وجبة السحور، بداعى النوم والاكتفاء بشرب مياه فقط، الأمر الذي يتسبب في العديد من الأضرار لجسم الإنسان نتيجة لفقده العديد من الألياف الغذائية والبروتينات والسوائل التي يحتاجها خلال فترة الصيام.

- الأستهلال بشرب الماء المثلج، خلال وجبة الإفطار، يتسبب في إحداث صدمة للمعدة لتؤدي في النهاية إلى أحداث العديد من المشاكل الهضمية.

- الإفطار على العصائر المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، لذلك يُعد التمر من أفضل ما يبدأ به الإفطار.