بعد الصيام فى شهر رمضان، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات، وهذا قد يعرضهم إلى زيادة فى الوزن، لذلك إليك نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد العيد.
- ممارسة تمارين المشي الخفيف، فالحركة والنشاط يحفزان الجسم على إنتاج الدوبامين، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الهرمونات التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك وتساعدك في التحكم بشهيتك.
- حاول أن تبدأ أولاً بتناول الخضراوات فى وجبات الطعام، فهي أفضل طريقة للتحكم وتقليل الشهية، بسبب تواجد الكثير من العناصر المغذية الأساسية، التي من شأنها أن تجعلك تشعر بالشبع.
- حاول الابتعاد تماماً عن تناول المشروبات الغازية في العيد، أو حتى في الأيام العادية فتلك المشروبات، تعد هي الوحيدة من أنواع المشروبات التي لا تحمل أي فائدة للجسم، سوى السكر المتسبب في السمنة .
- حتى لا يتسبب لك الأمر بالمشاكل الصحية، يجب دائماً التوقف عن تناول الطعام فوراً في الثانية الأولى التي تشعر خلالها بأنك تشعر بالشبع.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
