لمواجهة خطر كورونا.. نصائح هامة لـ هاني الناظر حول تعزيز المناعة

الكل يعرف إن الفترة التي يعيشها العالم حليا هي فترة صعبة للغاية، خاصة بعد توغل فيروس كورونا بين أجساد البشر، وأصبح يهتك أجساد الشر وكل من يواجهه، فلا يفرق بين صغير أوكبير، وتعكف حكومات الدول على مستوى العالم بفرض قيود على المواطنين تعرقل حركة الحياة بشكل طبيعي، ولكنها تهدف في الحفاظ على صحة المواطنين وتجنبا لعدوى فيروس كورونا. وجميعنا نعلم أن المناعة هي خط الدفاع الأول لفيروس كورونا، لذا يجب علينا تعزيز المناعة لأجسامنا، وبالأخص بين أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن والأطفال، وذلك لأنهم أكثر الفئات عرضة للإصابة بـ فيروس كورونا المستجد.

وقال الدكتور هانى الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المعهد القومي للبحوث سابقًا، انه يمكن ببعض الخطوات المهمة والبسيطة أن نحمي أنفسنا ومن حولنا من الإصابة بفيروس كورونا المستجد.

اقرأ المزيد:

الصحة: توفير جناح كامل للأطقم الطبية وأسرها بمستشفيات العزل

وأضاف الناظر في منشور له عبر صفحته الرسمية على الفيس بوك، قائلًا: إن هناك بعض النصائح التي يجب ان نتبعها، وذلك حتى نقي أنفسنا ومن حولنا من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، وذلك عبر تعزيز المناعة ومحاربة الڤيروس، وتشمل:

1- ساعات النوم يجب ان تكون في حدود ثماني ساعات متواصلة.

2- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ثلاثين دقيقة يوميا.

3- نعرض الساقين والذراعين لـ أشعة الشمس عصرا نصف ساعة يوما بعد يوم للحصول على ڤيتامين د.

4- الاقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتأثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.

5- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا، وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء، والذي يحتوي على الفلفل الالوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار.

6- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما.

7- تناول ملعقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا.

8- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية.

اقرأ المزيد:

شفاء 20 حالة مصابة بـ كورونا وخروجهم من مستشفى عزل إسنا