فوائد البطاطس ودورها في خسارة الوزن

حمية البطاطس هي نظام غذائي قصير المدى يعد بخسارة سريعة للوزن، وعلى الرغم من وجود العديد من الآراء المختلفة، تظهر بعض التجارب أن تناول البطاطس يمكن أن يساعدك على خسارة نصف كيلو جرام في اليوم.

فوائد البطاطس وخسارة الوزن

في حين أن هذه الميزة مرتبطة بتناول البطاطس، إلا أنها تعتمد في الغالب على كيفية طهيها أو الشوي أو الغليان الذي يساعد في ذلك، بينما يمكن أن يؤدي القلي إلى زيادة الوزن.

تحتوي البطاطس على ألياف غذائية، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في وقت لاحق من اليوم.

فوائد البطاطس وضغط الدم

يساعد البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية وإبقائها مسترخية، مما يؤثر إيجابًا على مستويات ضغط الدم.

يمكن العثور على البوتاسيوم في البطاطس، ولكن للحصول على هذه الفائدة من هذه الخضار هو اختيار طريقة طهي صحية.

شروط أساسية لتطبيق رجيم البطاطس

البطاطس المقلية محظورة، ويسمح فقط لتلك المطبوخة بطريقة صحية، مثل مسلوقة أو مشوية بدون إضافات.

المشروبات المسموح بها خلال حمية البطاطس هي الماء والشاي والقهوة.

يمنع إضافة أي توابل إلى البطاطس ويفضل القليل من الملح فقط أو بدون ملح على الإطلاق.

البطاطس المسموح بها هي البطاطس العادية، والبطاطا الحلوة ممنوعة في هذا النظام الغذائي.