بمناسبة اليوم العالمي للسعادة..5 نصائح ذهبية لأصحاب "تكشيره الوش"

يوافق اليوم الأحد 20 مارس اليوم العالمي للسعاده حيث اسعاده هي أساس ومكون أساسي للحياه ذلك أن بدونها لا يمكن التعايش والأستمرارية بإريحية، لذلك أذا كنت شخص غير سعيد سنذكر 5 نصائح لتكون أكثر سعادة.

5 نصائح مقدمه من أستاذة علم النفس والعلوم الإدراكية في جامعة ييل بالولايات المتحدة: لوري سانتوس

1) اكتب قائمة "الامتنان"

سواء كان أشياء أو أشخاص فلكل فرد في الحياه لديه علي الأقل شخص أو شئ واحد يشعر بالأمتننان من وجوده.

2) نم ساعات أطول وأفضل

والتي وضعت تحدي لنوم لمده 8 ساعات، ورغم ظهور سهولة التحدي ألي أن تنفيذه كان صعب

3) تأمل

التأمل من أهم السمات الأساسيه والتي لا يؤخذ بغتبارها جيداَ لدي بعض الأفراد حيث لابد للفرد أن يتأمل لمد10 دقائق على الأقل يومياَ

4)قضاء وقت أطول مع العائلة

حيث أكدت سانتوس أن قضاء وقت أطول مع العائله والأصدقاء يجعل من الفرد شخصاَ أكثر سعادة ذلك أن أغلب أسباب الأفراد هي عدم التواصل الجيد مع العائله خصيصاَ الوالدين

5) تواصل أقل على مواقع التواصل الاجتماعي

حيث تقول سانتوس أن مواقع التواصل الأجتماعي تعطي أحساس كاذب للسعاده وليس حقيقي، حيث الأشخاص الاقل أستعمالاَ لمواقع التواصل الأجتماعي هم الأكثر سعاده.

والجدير بالذكر أن هناك عناصر أخري عديده لزياده الشعور بالسعاده ولا تقف السعاده علي 5 سمات فقط بل تزيد عن مئات العناصر التي لا تنتهي والتي منها أيضاَ "أحاطه نفسك بالأفراد السعداء، التفاؤل، تحديد الأهداف، لقاء الأصدقاء"، وغيرهم الكثير.