أفضل الطرق الطبيعية للتغلب على الصداع النصفي

يعاني كثيرون من الصداع النصفي الذي يمكن أن يصل إلى درجة لا تُحتمَل، ويستسهل البعض اللجوء إلى العقاقير الطبية دون التفكير في حلول طبيعية يمكن أن يمنعه قبل أن يبدأ في التزايد، لذا نقدم في السطور التالية بعض الحلول للتغلب على الصداع النصفي دون أدوية.

نرشح لك: رسميًا.. الأهلي يعلن عن الراعي الثالث للنادي

خطوات التغلب على الصداع النصفي دون مسكنات

البحث عن مكان هادئ:

عندما تشعر ببوادر للصداع، توقف عن ما تفعل، وخذ قسطا من الراحة والاسترخاء، واطفئ الأنوار لأن الصداع النصفي غالبا ما يؤدي إلى الحساسية الشديدة من الضوء واخلد إلى النوم إن أمكن.

العلاج بالحرارة:

تعمل أكياس الثلج على تخدير المكان عند وضعها على العنق أو الرأس، مما يقلل من حدة الألم، كما أن الكمادات الساخنة أو الاستحمام بماء ساخن يعمل على ارتخاء العضلات المشدودة.

تناول مشروب به كفايين:

تستطيع مادة الكفايين إذا تم تناولها التخفيف من حدة الألم أثناء الشعور ببوادر الصداع، لكن يجب الحذر عند تناوله، فلا يمكن تناوله بكثرة أو في أوقات متأخرة من الليل.

قسط كافِ من النوم:

قد تكون قلة النوم سببا في الشعور بالصداع النصفي، لذا من الضروري النوم جيدا.

ممارسة الرياضة يوميا:

عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم كمية كافية من المواد الكيميائية التي تمنع وصول إشارات الشعور بالألم إلى المخ كما تساعد تلك المواد على محاربة التوتر والاكتئاب، مما يقلل الشعور بالصداع النصفي.

الحفاظ على الوزن:

تؤدي السمنة المفرطة إلى الشعور بالصداع، المزمن، لذا فالحفاظ على الوزن المثالي أمر لا غنى عنه للتقليل من الشعور بالصداع.