للرياضيين.. حافظ على توازن العضلات فى رمضان بهذه الأطعمة

يلجأ الرياضيين فى شهر رمضان إلى أطعمة معينة للحفاظ على قوة العضلات، خاصة لاعبى كمال الأجسام، وذلك نتيجة اختلاف طبيعة جسم الرياضيين عن الأشخاص الذين لايمارسون رياضة، لذلك إليك أفضل أنواع وجبات السحور الخاصة بلاعبي كمال الأجسام والرياضيين من أجل مساعدة عضلاتهم في تحمل ما يتسبب به الصيام من استنزاف لمخزون عضلاتهم من الغذاء.

الفول

يعتبر الفول الطبق المفضل لدى كل المصريين على السحور وليس للرياضيين فقط، حيث يعتبر الفول كنز البروتين النباتي الذي يمنح الرياضيين شعور بالشبع والامتلاء، كما أنه ينعش عضلاتك بجرعة من البروتينات قبل الصيام.

الجبن القريش

تحتوى الجبن القريش على الكالسيوم والبروتين بطيء الامتصاص فحتى عند توقفك عن الأكل واستعدادك للصيام، فإن جسدك وعضلاتك من الداخل يستفيدان من الهضم البطيء لبروتين الكازين الذي يحتوي عليه الجبن القريش.

الموز

من أهم الفواكة التى ينصح بها خبراء التغذية الرياضيين، يعتبر منجم للطاقة والبوتاسيوم، حيث يساعد الصائم على تجنب العطش، لذلك فتناول موزة قبل الصيام من الأمور الجيدة والصحية.

البيض

يعتبر البيض من الوجبات الأساسية الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، خاصة البيض المسلوق، حيث يعتبر مصدر مهم للبروتين، لذلك على الرياضيين جعل البيض من أساسيات وجبة السحور.

الزبادي

بجانب الفول يعد الزبادي أكثر الأطعمة شعبية في رمضان خاصة وقت السحور، فتناول الزبادي يساعد على الهضم، ويقي من العطش، ويرطب الجسم بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين.