تعانى من زيادة الوزن فى رمضان.. تعرف على السبب

الكتير من الذين يعانوا من الوزن الزائد، ينتظرون شهر رمضان للتخلص من الوزن، لكن هناك بعض الممارسات التى تجعل الشخص، يفشل فى أنقاص الوزن خلال رمضان، وتعمل على زيادة وزنه اكثر.

عدم اتباع نظام غذائي سليم

يعرف عن شهر رمضان كثر اصناف الطعام والمشروبات والحلويات، وهذا ما يجعل الصائم مهما كان وزنه أن يهمل فى الانظمة الغذائية، ويتناول كميات كبيرة.

عدم تهيئة المعدة للطعام بعد الصيام

من أهم الأسباب التى تعمل على زيادة الوزن خلال شهر رمضان، عدم أستعداد المعدة بعد فترة طويلة من الصوم، فيجب أن تكون هذه التهيئة عبارة عن تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار فترة لا تقل عن 10 دقائق قبل تناول الأفطار.

قلة شرب الماء

تعتبر الماء من اكثر العناصر التى تساعد على أنقاص الوزن بشكل عام، حيث تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، والأحساس بالشبع، لذلك قلة شرب الماء فى فترة الأفطار فى رمضان تعمل على زيادة الوزن.

قلة تناول الفاكهة

تاعد قلة تناول الفاكهة في زيادة الوزن، حيث يفضل الكثير من الصائمين أستبدالها بالوجبات الرئيسية بين الإفطار والسحور، حيث تعتبرالسكريات عند السحور من أكثر الأشياء المسببة لزيادة الوزن.

قلة الحركة

بسبب طول فترة الصيام يشعر الصائم بالخمول والكسل، كذلك بعد تناول وجبة الأفطار يشعر الفرد بالخمول نتيجة تناول كميات هائلة من الطعام وهذا بدوره يؤدى إلى الكسل، وعدم ممارسة التمارين الرياضية كالمشي والنوم مباشرة بعد تناول الإفطار.