بسبب أضراره الصحية.. دراسة تحذر من النوم على البطن

كشفت دراسة ألمانية أن النوم على البطن، يسبب الكثير من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى آثار سلبية على بعض أعضاء الجسم الباطنية، ومنها زيادة تكون الحصى وزيادة الترسبات بالكلى، أيضاً تتسبب بالضغط على المعدة، ما يقلل من قدرتها على الإفراغ وعملية الهضم.

وأوضحت الدراسة أن النوم على البطن، يشكل ضغطا على العمود الفقري، ما قد يتسبب في شعورك بالألم في الظهر أو الرقبة أو المفاصل عموماً، وقد يتسبب الألم الناتج بشعور بعدم الراحة من الممكن أن يوقظك ليلاً، أو يجعلك تشعر بالتعب الشديد عند الاستيقاظ صباحاً.

وأضاقت الدراسة أن النوم على البطن يسبب ضيق في التنفس الذي يرهق القلب والمخ، حيث يضغط الجسم على القفص الصدري بثقل الظهر أيضا، ويؤدي إلى زيادة التجاعيد في الوجه، وظهورها بوقت مبكر، إلى جانب حدوث ترهلاتٍ في البطن والصدر، علاوة على ذلك يؤدي النوم على البطن إلى الإصابة بالصداع المزمن، نتيجة وضعية الرأس غير المستقرة وغير الطبيعية.

كيفية التخلص من هذه العادة

للتخلص من هذه الطريقة يجب على الشخص استخدام وسادة رفيعة، ووضعها تحت الرأس، وذلك من أجل التقليل من الضغط الواقع على الرقبة، وهذا يساعد على النوم على أحد الجانبين، كما يجب مراعاة النوم على الجانب الأيمن، وذلك لأن القلب يكون خفيفا على الرئتين، والكبد يكون مستقرا في مكانه ووضعيته، والمعدة تكون مرتاحة أكثر، ما يساعد على الاسترخاء جيدا، وإعطاء الجسم المزيد من الراحة والحيوية.

كما يفضل وضع وسادة رفيعة في أسفل الحوض مباشرة، وذلك للتقليل من الضغط الواقع على الظهر، بالإضافة إلى المحافظة على وضعية العمود الفقري الطبيعية علاوة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في الصباح، وخاصة تمرينات الإطالة، وذلك لأنها تساعد على الحد من تعب وإرهاق العضلات، كما أنها تعيد للشخص نشاطه وتوازنه.