3 طرق للتخلص من الحموضة.. تعرف عليها

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة حرقة المعدة المستمرة، والتي تكون ناتجة في أغلب الأحيان عن سوء التغذية.

وكشفت خبيرة التغذية الأمريكية، "فيكي بيترسون"عن 3 طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة، مؤكده أنه هناك عدة عوامل تسببها.

وأضافت خبيرة التغذية، أنه يمكن أن يكون الوزن الزائد والأطعمة الدهنية والتدخين والإجهاد من أسباب حرقة المعدة، وقد يكون الأرق من مسببات حرقة المعدة، مشدده على ضرورة تناول الوجبات الخفيفة في العشاء للتخلص منها.

وأشارت بيترسون، إلى أن ارتفاع مستوى الكافيين في الجسم يهدد بالشعور بحرقة المعدة كما يمكن أن تظهر الحرقة بسبب فتق الفرجة المريئية.

وقدمت 3 طرق تساعد فى التخلص من الحرقة منها تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وعدم ممارسة الرياضة والمعدة فارغة.

وقالت: "يمكن أن يسبب فرط امتلاء المعدة التشنجات، والحرقة، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، وبعد الانتهاء من تناول الطعام من الأفضل تجنب الاستلقاء، لأن الاستلقاء يمكن أن يمنع تحرك الطعام بفعالية فى الأمعاء".

وتابعت نصائحها بأنه يجب الانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول الطعام لممارسة التمارين الرياضية دون شعور بألم أو حرقة فى المعدة.