4 عادات يومية تتبعها دون وعي تضر بصحتك إلى حد الوفاة!

يختلف روتين الحياة اليومي من شخص لآخر كلٌ حسب بيئته وطبيعة عمله، فهناك من يحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال اليوم، وآخرين يظلون في المنزل أمام التلفاز، إلا أن الدراسات والأبحاث تؤكد هناك مجموعة من العادات يمارسها أغلبنا دون أن يشعر وتضر بالصحة ومن أبرزها:

شرب كميات كبيرة من الكافيين

القهوة

يكثر البعض من احتساء المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة المحتوية على كميات عالية من الكافيين، ويحذر الخبراء من استهلاك أكثر من 300 ملليجرام من الكافيين أي ما يعادل 4 أكواب في اليوم الواحد، والكمية الآمنة 200 ملليجرام، لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم والشعور بالتوتر والقلق في النهار وصعوبة النوم في الليل.

الجلوس لساعات طويلة

أصبح الأغلب بسبب طبيعة العمل يجلسوا لساعات طويلة أمام المكاتب، إلا أن الدراسات أكدت أن من يجلس كثيرا دون أي حركة معرض للموت مبكرا مقارنة بغيره كثير الحركة، والنساء اللواتي يجلسن لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الثدي والمبيض.

قضم الأظافر

قضم الأظافر من العادات السيئة إذ أنها تؤثر على مينا الأسنان فتجعلها هشة، ووفقا للخبراء تحمل الأظافر الكثير من الجراثيم والبكتيريا وعند القضم تنتقل داخل الجسم مباشرة مسببة أمراض الجهاز الهضمي. 

الإفراط في النوم

عادات يومية مضرة بالصحة

أكدت العديد من الدراسات أن كثرة النوم لها تأثير سلبي على صحة القلب بشكل خاص، لأن الشخص في تلك الفترة يكون ساكنا لساعات طويلة .