5 أخطاء شائعة على وجبة الإفطار تضر بصحتك.. ابتعد عنها

تناول وجبة الإفطار أمر في غاية الأهمية، وإهمالها يؤثر على الصحة بالسلب كالشعور بالخمول والدوار بل أحيانا تؤدي لزيادة الوزن عكس ما هو معتقد، بل الأسوء من ذلك أن البعض يتناولون وجبة الإفطار بشكل يومي لكنهم يقومون بتصرفات خاطئة تدمر صحتهم ومن أبرزها:

الإكثار من السكريات

الإكثار من تناول الأطعمة الحلوة مثل الفطائر المحلاة والكعك والحبوب على وجبة الإفطار أمر مضر بالصحة، لاحتوائهم على نسب مرتفعة من السكريات تتسب في ارتفاع الأنسولين في الدم، والشعور بالجوع في وقت قصير.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات

الكربوهيدرات

الإكثار من تناول الكربوهيدرات يتسبب في ارتفاع الكوليسترول في الدم، فتناول طبق مليء بالنشويات يشعر الشخص بالجوع وبالتالي يلجأ لتناول المزيد من الأطعمة ويدخل في حلقة مفرغة.

شرب العصائر

العصائر المعبأة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات وسعرات حرارية مرتفعة، فتؤدي لارتفاع الفركتوز الذي يزيد من مقاومة الأنسولين، ويفضل تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

الإكثار من الدهون

الإفراط في وضع الزيوت النباتية والسمن والزبدة على وجبة الإفطار، جميعها عوامل تسبب السمنة وارتفاع سكر الدم، لذلك ينصح باستبدالها بزيت الزيتون.

المنبهات

المنبهات

الإكثار من شرب المنبهات كالشاي والقهوة على وجبة الإفطار، تؤثر على المعدة بالسلب خاصة لمرضى القولون العصبي، ويفضل تناول الأعشاب الطبيعية بدلا من ذلك.