إنقاص الوزن وتأخير الشيخوخة.. فوائد ذهبية للتوت تعرف عليها

يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، كالألياف والفيتامينات والبوتاسيوم والفسفور والنحاس والحديد، بالإضافة لخصائصه المقاومة للسرطان، وقدرته على تقوية الجهاز المناعي، ونقدم خلال التقرير التالي أهم الفوائد الصحية للتوت.

فوائد التوت

التوت

إنقاص الوزن

لاحتواء التوت على الألياف والمنغنيز يساعدان، كبح الشهية والتقليل من الرغبة بتناول الطعام مما يعزز من عملية فقدان الوزن، بالإضافة لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الماء، مما يساعد على حرق الدهون.

تأخير الشيخوخة

التوت يحتوي على مضادات أكسدة وهي مفيدة للبشرة للتقليل من علامات الشيخوخة، ويحسن من إنتاج الكولاجين ويمنع تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية لغناه بفيتامين سي.

يساعد على الهضم

الفوائد الصحية للتوت

التوت غني بالألياف وبالتالي يساعد على الهضم ويمنع الإمساك، لأن الألياف تعزز حركة الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم الضارة.

التقليل من التهاب المفاصل

تقلل الخصائص المضادة للالتهابات في التوت من أعراض التهاب المفاصل وتدعم صحة المفاصل، وفقًا لدراسة أمريكية فإن مادة البوليفينول الموجودة في التوت تحمي الغضروف وتقلل من أعراض التهاب المفاصل.