تمارين رياضية في المنزل خلال عطلة عيد الأضحى

يتساءل الكثير عن تمارين أثناء فترة عطلة عيد الأضحى المبارك ، للحافظ على راشاقة الجسم خلال الإجازة. 

تمارين القلب:

وهى تعنى التمارين التي من شأنها أن تزيد من سرعة ضربات القلب، مما يجعل الجسم يخسر الدهون بشكل سريع، مما يساعد في الوقت نفسه على شد البطن مع التركيز على التمارين الأساسية لتقوية عضلات الجسم، مما يجعل الحسم أنحف، ويمكن ممارسة تمارين مثل الجرى وقفز القرفصاء وجرى السلم والركبة العالية والقفز والسباحة والزومبا أو اى رياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

تمارين رفع الساق:

تمارين رفع الساق هو تمرين جيد لعضلات البطن، وهو ليس لعضلات البطن فقط ولكن معه عضلات أخرى.

تمارين البلانك 

استلقي على بطنك، واثني مرفقيك على شكل 90 درجة على الجانبين، مع تثبيث ساعديك على الأرض، والحرص على أن يكون الجسم في وضعيّة مستقيمة. ثمّ، ارفعي جسمك، باستخدام اليدين والقدمين، وحاولي الثبات على هذه الوضعيّة للوقت الأطول الممكن.

كرّري هذا التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها، مع ضرورة أخذ قسط من الراحة بينها