6 نصائح لتقوية الجهاز المناعى ضد التقلبات الجوية

تشهد البلاد خلال هذه الفترة، حالة عدم استقرار فى الطقس، ما تسبب فى تعرض الأشخاص لنزلات البرد، لضمان عدم التعرض لمشكلات صحية.

إليك نصائح تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.

- التقليل من تناول المواد السكرية واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن والزنك، كما يمكن الاستعانة بالعديد من الأعشاب والتواب التي تساهم في تقوية المناعة والتي من بينها الزنجبيل والفلفل الأسود والثوم والبصل والبهارات الحارة.

- تجنب الإصابة بالسمنة والتي تؤثر سلبًا على تكوين كرات الدم البيضاء بجسم الإنسان.

-الإجهاد والضغط النفسي من مدمرات الجهاز المناعي لجسم الإنسان، لذلك إحرص بين الحين والأخر على الترفية عن النفس والابتعاد عن ضغوطات الحياة.

-النوم لثمانية ساعات يوميًا لمنح الجسم الوقت الكافي لتجديد خلاياه.

-ابتعد عن التدخين، حيث تحتوي السجائر على مجموعة من المواد الكيمائية التي تضر بجهاز المناعي لجسم الإنسان.

-الحرص على ممارسة الرياضة لساعة واحدة يوميًا، حتى لو كانت رياضة خفيفة كالمشي مثلاً.