تساؤلات كثيرة انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن أفضل الأنظمة الغذائية الصحية التي لاتسبب زيادة الوزن، خاصة في شهر رمضان التي تفترش فيه الموائد بالعديد من الأطعمة المتنوعة الدسمة.
قال عماد فهمي، استشاري صحة الغذائية، إن هناك أنظمة غذائية صحية من الممكن اتباعها خلال شهر رمضان،
فلابد التركيز على الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتجنب الإصابة بالكسل والخمول، ومن هذهِ الأطعمة الشوربة كطبق رئيسي بالإضافة إلى السلطة الخفيفة.
وأوضح " فهمي" يفضل أن تكون النشويات أرز أو عيش أسمر، والبروتينات يفضل أن تكون حيوانية، موضحًا أن طبق السلطة لابد ان تحتوي على كافة الخضروات، أما الخضروات في النظام يفضل أن يكون مشوي أو سوتيه.
وأشار "فهمي" إلى أنه لابد خلال الثلث ساعة منذ الإفطار إلى السحور شرب كمية وفيرة من المياه تساوي وزنة الشخص مضروب في 30، مؤكدًا أن أي مشروب آخر لا يغني تمامًا عن المياه، حيث يعاني الشخص أثناء ساعات الصيام الطويلة وبالأخص في الأجواء الحارة من فقدان السوائل، لذلك عليه تعويضها عن طريق شرب الكثير من السوائل وبالأخص الماء.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
