دراسة طبية: النوم أقل من 7 ساعات خطر على الدماغ

كشفت دراسة حديثة قام بها علماء بجامعة ويسترن أونتاريو الأمريكية، أن الحصول على أقل من 7 ساعات نوم في الليلة، يؤثر بشكل سلبي كبير على صحة الدماغ، وفقا لصحيفة "نيويورك بوست" الأمريكية.

وفي المرحلة الأولى من الدراسة، قام علماء الأعصاب بإجراء مسحًا لـ 40 ألف شخص، حول عادات نومهم، قبل أن يخضعوهم لسلسلة من الاختبارات الإدراكية، منها قياس مهارات اللغة والتفكير والذاكرة على المدى القصير.

وكشف الباحثون أن المهارات اللغوية والاستدلال تأثرت بشكل عميق، بسبب مقدار النوم الذي يناله المشاركون.

وتوصلت الدراسة إلى أن الكمية المثالية من النوم للحفاظ على أداء أفضل للدماغ، هي من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، وذلك بعدما تم الاكتشاف أن أداء المشاركين الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يتساوى مع أولئك الذين يحظون بقدر أقل من هذه الفترة.

الموضوعات المتعلقة:-

الخضار والأسماك الأبرز.. تعرف على الأطعمة التي تساعد على النوم

النوم القليل يعزز من السلوكيات الخطيرة