رئيس مجلس الإدارة
د/ إلهام صلاح
رئيس التحرير
وليد الغمري

اليوم الأول.. طريقة فعالة لأنقاص الوزن خلال شهر رمضان

خلال شهر رمضان ينشغل الناس بالعبادات الروحية ولكن الكثير منهم ينشغل بما سوف يتم طهيه أو الإستعداد لتناول الإفطار والسحور لمدة ثلاثين يوماً علي التوالي وتبدأ رحلات التسوق العديدة قبل إسبوع أو إسبوعين من رمضان. فقام خبراء التغذية بوضع خطة نظام غذائي في رمضان تعتمد علي إضافة الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في وجبة السحور والحصول علي أطعمة الصحية في وجبة الإفطار لضمان مغذية للجسم ويصبح رمضان فرصة مثالية لبداية صحية لجسمك.سوف نعرض كل يوم خطة لنظام غذائي صحي علي مدار الشهر الكريم للحفاظ علي لياقتك البدنية في رمضان وبدلاً من أن يكون شهر رمضان مهرجات لتناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يكون الطريقة السليمة للياقة البدنية .اليوم الأول :وجبة السحور :2 كوب ماء .1 كوب دقيق الشوفان المطبوخ .كوب حليب خالي من الدهون مع تزينه 1 شرائح الموز و1 تمر مفروم .وجبة الإفطار :3 ثمرات تمر مع 2 كوب ماء .1 شريحة الدجاج المشوي .3 أكواب السلطة المفضلة لديك .حفنة من المكسرات . كوب من الشاي / القهوة المفضل لديك.وجبة خفيفة :2 كوب من الشاي الأخضر يليه 1 ثمرة بابايا كاملة.التمارين الرياضية :  يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار ولمدة 30 دقيقة وبعد التمرين يمكنك تناول سموثي البروتين.

بلدنا اليوم
× الرئيسية آخر الأخبار تغطيات ومتابعات الرياضة المقالات الفن الحوادث خدمات خارجي الاقتصاد المحافظات لايف استايل منوعات