رئيس مجلس الإدارة
حمدان سعفان
رئيس التحرير
وليد الغمري

بالتزامن مع يومه العالمي.. تخلص من آثار التبغ فى 5 خطوات

الإقلاع عن التدخين

يعد التبغ من أبرز المواد شديدة السمية، حيث يحتوي على النيكوتين وهي مادة مخدرة تسبب الإدمان، والتى تدخل إلي الجسم والدماغ من خلال تدخين السجائر، حيث يمتص الدم النيكوتين، كما يتسبب فى حدوث الكثير من التغيرات الكيميائية فى الدماغ، ويحتفل العالم غدا الجمعة 31 مايو باليوم العالمي بالإمتناع عن التبغ، وفي تلك المناسبة نستعرض أهم النصائح التى تساعد على التخلص من آثار التبغ والنيكوتين فى 5 خطوات فقط .

1- إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي، سواء طبيعية عن طريق تناول الخضروات والفواكه الطازجة، أو عن طريق المكملات الغذائية التى تتوفر بكثرة فى الصيدليات، فهذا يساعد على طرد النيكوتين من خلايا الدماغ.

2- تناول 2 لتر من الماء على مدار اليوم يفيد فى طرد النيكوتين بصورة سريعة من الخلايا، ويفضل بعد كل سيجارة شرب كوب ماء.

3- الاستحمام بالماء الدافئ يومياَ يخلص الجلد من اثار النيكوتين العالقة على الجلد، سواء بسبب التدخين السلبي أو الإيجابي.

4- تناول أطعمة تحفز عملية التمثيل الغذائى مثل "الحبوب الكاملة، البروتين" بحيث تساعد الخلايا على طرد الفضلات الموجودة داخلها والمعبئة بالنيكوتين.

5- الحفاظ على المشى نصف ساعة يوميا، فهذا يساعد الجهاز التنفسى على طرد ما به من النيكوتين.

بلدنا اليوم
× الرئيسية آخر الأخبار تغطيات ومتابعات الرياضة المقالات الفن الحوادث خدمات خارجي الاقتصاد المحافظات لايف استايل منوعات