رئيس مجلس الإدارة
د/ إلهام صلاح
رئيس التحرير
وليد الغمري

للرياضيين.. نصائح تجنبك تشوه العضلات فى فترة العيد

صورة

مع قدوم عيد الفطر المبارك، وإفراط الأشخاص فى تناول العديد من أصناف الطعام، تزداد نسبة الدهون لدى الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، فأكلات العيد في البلدان العربية لا تقاوم،ولكنها للأسف مليئة بالدهون .

- عليك الحرص في ضبط مواعيد تناول للطعام،بحيث لا يفصل بين الوجبة والأخرى سوى ساعتين، حتى تحافظ على سرعة معدل عملية حرق جسمك للدهون.

- عدم أهمال الرياضة في أيام العيد، فحتى إن كنت لا تستطيع الذهاب إلى الصالة الرياضية، بسبب غلقها فى أيام العيد، إلا أن ممارسة المشي لساعة يومياً كفيل، بأن يحافظ على الشكل العام لجسمك وعضلاتك.

- الحرص على مضغ الطعامك جيداً، والأكل ببطئ،بحيث لا تقل مدة تناولك الوجبة الواحدة عن الـ12 دقيقة، فالأكل ببطء يريح معدتك بسبب مضغ الطعام جيداً،قبل أن يصل إليها ويجعل عقلك يرسل إشارات بأنك تشعر بالشبع.

بلدنا اليوم
× الرئيسية آخر الأخبار تغطيات ومتابعات الرياضة المقالات الفن الحوادث خدمات خارجي الاقتصاد المحافظات لايف استايل منوعات