رئيس مجلس الإدارة
حمدان سعفان
رئيس التحرير
وليد الغمري

من غير طبيب.. خطوات لـ فحص جهازك التنفسي في المنزل

الالتهاب التنفسي

يواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الجهاز التنفسي، ويمكن القيام ببعض الفحوصات المنزلية السريعة للتأكد من سلامة الجهاز التنفسي قبل الذهاب إلى عيادة الطبيب.

ومن هذا الاختبار يجب الالتزام بهذه الخطوات: الوقوف وتنشق الهواء لمدة 30 ثانية مع الانتباه إلى نبضات القلب، الجلوس ثم لفظ الهواء 3 مرات متتابعة، وحبس النفس لأطول مدة ممكنة، واستعادة الوضعية التنفسية الطبيعية.

وفي حال تم التمكن من حبس النفس لمدة 40 ثانية فقط فهذا يعني المعاناة من قصور على مستوى الجهاز التنفسي فالنتيجة المثلى التي يجب الحصول عليها هي امكانية فعل هذا لمدة تتراوح بين 40 و49 ثانية.

في حال تخطت المدة الـ50 ثانية فهذا يدل على أن الجهاز التنفسي يعمل بشكل ممتاز وأنه لا يعاني من اي مشاكل مهمة.

وفي إطار أخر، بدأت في الأيام الماضية تدريجيا ارتفاع عدد الإصابات بـ كورونا مما ينذر بعودة موجة جديدة للفيروس، وتلعب تمارين التنفس دور كبير فى تقوية المناعة والرئة والجهاز التنفسي خاصة لدى من يعانون من ضيق فى التنفس وتوجد تمارين كثيرة ومتعددة من بينها تركيز التنفس.

وقدم موقع " webmd" طريقة عمل تمرين تركيز التنفس لتقوية الرئة والوقاية من أمراض التنفس.

أثناء قيامك بالتنفس العميق، استخدم صورة في عقلك وكلمة أو عبارة لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء.

أغمض عينيك إذا كانتا مفتوحتين، وخذ أنفاسًا عميقة قليلة.

تخيل أن الهواء يملأك بشعور من السلام والهدوء وحاول أن تشعر به في جميع أنحاء جسمك.

وفى الزفير تخيل أن الهواء يغادر جسمك ويغادر معه التوتر والقلق.

استخدم كلمةأو جملة ايجابية مع أنفاسك قل "أنا أتنفس بسلام وهدوء".

أثناء الزفير ، قل في ذهنك ، "أنا أتنفس من التوتر والتوتر."

استمر لمدة 10 إلى 20 دقيق.

تمرين لـ تقوية الرئة والوقاية من أمراض التنفس

"بعد إصابة 166 حالة".. أبرز النصائح لمرضي الجهاز التنفسي لمواجهة كورونا

بلدنا اليوم
× الرئيسية آخر الأخبار تغطيات ومتابعات الرياضة المقالات الفن الحوادث خدمات خارجي الاقتصاد المحافظات لايف استايل منوعات