تعرف على كيفية التخلص من التنمر.. في 5 خطوات

يتعرض الكثير من الناس للتنمر مما أثر ذلك على نفسيتهم بشكل كبير وملحوظ، وللتنمر أماكن وأشكال مختلفة، ويعتبر التنمر في العمل مفهوم آخر للتنمر بعد التخرج من المدرسة والجامعة.

عندما يفكر معظم الناس في التنمر، فإنهم يفكرون في القتال في الملعب أو التسلط عبر الإنترنت بين المراهقين.

ويمكن أن يخلق التنمر العديد من المشكلات النفسية والتأثير على الصحة العامة، بالإضافة إلى التفكير في الانتحار، كذلك الشعور بالآلام الجسدية.

ولذالك إذا كنت تتعرض للتنمر أو كنت مُستهدفاً من قبل شخص ما في العمل؟ نوضح لك كيفية مساعدة نفسك في الخروج من هذا الموقف.

_ التحدث إلى الموارد البشرية:

إدارة الموارد البشرية الخاصة بك ليست موجودة فقط لشرح مزاياك أو تثقيف الموظفين حول مشكلات العمل فقط. هذه طريقة جيدة لاستكشاف استراتيجيات حل مشكلاتك مع التنمر، كما يمكنك أن تنضم إلى الآخرين الذين ربما أبلغوا عن سلوك هذا الشخص، الموارد البشرية قد تساعد في الخطوة التالية للتعامل معه.

_ مقابلة الرئيس الأعلى رتبة لرئيسك:

يمكن التحدث إلى رئيسك المباشر حول الأمر، لكن إذا كان رئيسك هو من عين الشخص المتنمر فإن الشكوى له ليست في محلها. عليك التوجه إلى الرئيس الأعلى رتبه له. يمكنك الذهاب إليه مع موظف الموارد البشرية لتقديم الشكوى في إطار جعل الأمر قضية عمل ومحاولتك جعل بيئة العمل أكثر صحة مع إظهار السلوك الذي تتعرض إليه من المتنمر.

_ تخليص نفسك:

قد تكون أسهل طريقة لحل موقف التنمر هي تخليص نفسك، إذا كان الأمر يستدعي ترك المكان الذي تتعرض فيه إلى هذا الموقف. أو من الأفضل قضاء بعض الوقت بمفردك لموازنة الأمور لإيجاد حل لتخليص نفسك بدون الحاجة للمساعدة.

_جمع الدعم من زملائك:

قد يرى زملائك ما يحدث لكنهم يخشون من تداعيات الأمر إذا تدخلوا، في الواقع يمكنك جمع الدعم سوياً. من خلال طرح سؤال حول إذا ما تعرضوا إلى أحد المواقف أم لا؟ في هذه الحالة سيحدث تحالف ما بينكم وتستطيعون أن تتعاموا بقوة مع هذا الشخص.

_ الحصول على الدعم الخارجي:

لا تدع نفسك معزولاً عن الآخرين، احصل على الدعم الاجتماعي من أحبائك فإن العزلة هي عدوك الأول. لذا التحدث مع أحبائك أو المقربين أو الأصدقاء يساعدك بشكل كبير على التعبير عن نفسك وإيجاد حلول.