4 طرق من أجل التحكم بنوبة الغضب

كل منا يعاني من نوبات الغضب، ويريد التحكم في هذا الأمر لأنه قد يضر بمصالحه الشخصية وكذلك علاقاته مع الآخرين.

وهناك العديد من الطرق للتحكم في نوبات الغضب ومن بينها ما يلي:

- الاسترخاء

من أجل التحكم في نوبة الغضب، كل ما عليك فعله عزيزي القارئ هو أن تسترخي وأن تتخيل فهو أحد أهم الطرق لمقاومة هذا الشعور والذي يؤدي في نهاية الأمر إلى تقليل حالة التوتر.

- نفس عميق

أما الطريقة الثانية للتحكم بنوبة الغضب فتكون عبر أخذ النفس العميق، فهذا التنفس البسيط هو الأكثر اندفاعا، فعندما تأخذ عزيزي القارئ نفس عميق كلما أهدأت من كمية الغضب بداخلك.

- اليوجا

أما عن الطريقة الأخيرة والفعالة هو لعب رياضة اليوجا، حيث أثبتت العديد من الدراسات مدى فاعلية هذه الرياضة في التحكم بنوبة الغضب والتخلص من التوتر.

- الابتعاد عن الإحباط

والطريقة الناجعة والفعالة للتحكم بنوبة الغضب هو الابتعاد عن مشاعر الاحباط ، الأمر الذي بدوره يعمل على تقليل الغضب والتوتر.

موضوعات ذات صلة:

مميزات وعيوب هيونداي ماتريكس 2008

فوائد الجوافة للحامل