مع استمرار موجات الحر.. اعرف على طرق حماية نفسك

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة  إلي مستويات غير مسبوقة أوضحت هيئة للأرصاد الجوية ، أن اليوم الأحد والأثنين  25و26 مايو 2025، هما ذروة الموجة الحارة على مختلف أنحاء البلاد ، وفقًا لخريطة التنبؤات الجوية الصادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، والتي أوضحت أن درجات الحرارة ستبلغ ذروتها خلال الساعات القادمة، مع تجاوز العظمى في القاهرة إلى ما فوق 40 درجة مئوية، بينما تسجل بعض مناطق الجنوب درجات حرارة تصل إلى45 درجة، وسط تحذيرات من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

الإجهاد الحراري

وحذرت وزارة الصحة ، في تقرير رسمي عنها،من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري  بصفته أكثر الأعراض التي تصيب المواطنين في فصل الصيف، وتظهر أعراضه بشكل مفاجئ، حيث يشعر المريض بالدوار ثم يفقد الوعي، لذلك حال الإصابة بهذه الأعراض يجب الذهاب إلى المستشفيات بشكل سريع، علما بأنّها مستعدة لاستقبال المصابين بالإجهاد الحراري.

ويقدم موقعبلدنا اليوم  عدد من النصائح للتعامل مع موجات الحرارة المرتفعة، من أبرزها:

تجنب التعرض الي الأشعة الشمس

تجنب التعرض الي الأشعة الشمس المباشرة ،خاصة خلال ساعات الذروة ،التي تمتد من الساعة 12 ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، حيث تكون درجات الحرارة في ذروتها ويزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس. كما يُفضل عدم السير لمسافات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة خلال هذه الفترة.

 الفاكهة والخضر 

تناول الفاكهة والخضر من الأساسيات في جميع الأوقات وخاصة في الأوقات الحارة فهي تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والمملحة التي تسبب الجفاف.

شرب المياه

يعد شرب المياه و السوائل الباردة من أهم وسائل مواجهة الارتفاع درجات الحرارة من أجل الحفاظ على برودة جسمك وحصوله على الترطيب المناسب.

إغلاق الستائر و تغطية النوافذ

تجنب النزول خلال أشد فترات اليوم حرارة ،وإغلاق الستائر و تغطية النوافذ لمنع وتقليل دخول أشعة الشمس في المنزل أثناء النهار.

الملابس القطنية 

تجنب ارتداء الملابس الغامقة، حيث يفضل ارتداء ملابس  فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن والكتان ،التي تعمل على تبريد الجسم بدلا من الملابس المصنوعة من ألياف صناعية.