مع انخفاض درجات الحرارة.. نصائح مهمة للمواطنين لتجاوز الشتاء القارس
توقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية، أن يسود اليوم الاثنين، طقس معتدل الحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء، في حين يسود طقس بارد ليلًا على أغلب الأنحاء.
وفى هذا السياق، نعرض لك فى هذا التقرير بعض النصائح المفيدة لمواجهة البرد، وفقًا لموقع هيلثي لاين.
نصائح مفيدة لمواجهة البرد في ليالي الشتاء والحفاظ على دفئك وصحتك:
لتدفئة الجسم: ارتدِ طبقات من الملابس بدل قطعة واحدة ثقيلة، والطبقة الداخلية يفضل أن تكون قطنية أو صوفية.
احرص على تدفئة الرأس والقدمين جيدًا لأنهما يفقدان الحرارة بسرعة.
استخدم بطانية ثقيلة أو مزدوجة أثناء النوم، ويفضَّل بطانات الصوف.
من ناحية، الأكل والمشروبات: اشرب مشروبات دافئة مثل: الزنجبيل، الحليب الدافئ، الشاي بالليمون، أو القرفة.
أكثر من الأطعمة التي تعطي طاقة ودفئًا مثل: الشوربة، العسل، التمر، المكسرات.
العمل على لتدفئة المكان: أغلق النوافذ جيدًا وتأكد من عدم وجود تيارات هواء. ويمكن وضع منشفة سميكة أسفل الأبواب لمنع تسرب الهواء البارد، والعمل على استخدم المدفأة بحذر وتهوية الغرفة بشكل خفيف لتجنّب الاختناق.
أما للنوم المريح: فخذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
استخدم جوارب للنوم إذا كانت قدماك باردتين.
جرّب وضع قارورة ماء دافئ تحت البطانية.
تحذيرات مهمة
لا تنم والمدفأة مشتعلة إذا كانت في غرفة مغلقة تمامًا، وابتعد عن التعرّض للهواء البارد بعد التعرّق. أمّا إذا أحسست بتعب شديد أو رعشة قوية جدًا، ادخل لمكان دافئ فورًا.
تحذيرات من التأثيرات الخطيرة للطقس البارد على صحة الإنسان
ومن جانبه، حذّر الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، من التأثيرات الخطيرة للطقس البارد على صحة الإنسان، مؤكدًا أن التعرض الشديد للبرودة قد يؤدي إلى مضاعفات جسيمة تصل في بعض الحالات إلى بتر الأصابع أو الأذن، فضلًا عن دورها في إضعاف مناعة الجسم.
وأوضح بدران، أن عدم تدفئة الجسم بشكل جيد يؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية، ما قد يسبب أضرارًا صحية تطال القلب والجهاز التنفسي.
وشدد على أهمية الوقاية من الطقس البارد ورفع مستوى الوعي الصحي عالميًا، لاكتساب عادات وقائية تساعد على الحد من الإصابة بالفيروسات التنفسية التي تنشط في الأجواء الباردة، مشيرًا إلى ضرورة ارتداء الكمامات، وغسل اليدين بانتظام، والحفاظ على التباعد الاجتماعي، مع الاهتمام بتدفئة الجسم جيدًا، خاصة الجلد، وارتداء الجوارب أثناء النوم، والإكثار من تناول السوائل الدافئة.
كما أشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إلى ما يُعرف بـ«الأنف الباردة»، موضحًا أن انخفاض درجة حرارة الأنف يسهل دخول فيروسات الجهاز التنفسي، وعلى رأسها فيروس الإنفلونزا، إلى الجسم، ويساعد على تكاثرها داخل الغشاء المخاطي للأنف.
الظواهر الجوية اليوم
عن الظواهر الجوية فرص لسقوط أمطار متوسطة قد تكون غزيرة ورعدية أحيانا على مناطق من السواحل الشمالية الغربية والوجه البحري على فترات متقطعة، وفرص لسقوط أمطار خفيفة مساء قد تكون متوسطة أحيانا على مناطق من مدن القناة والقاهرة الكبرى وشمال ووسط الصعيد على فترات متقطعة، وتنشط رياح على أغلب الأنحاء على فترات متقطعة قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من جنوب البلاد ومحافظة البحر الأحمر.