قبل انطلاق الثانوية العامة.. 7 إشارات تكشف قلق الامتحانات وطرق فعالة التركيز

تتزايد مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة المقرر انطلاقها في 21 يونيو الجاري، مشاعر التوتر لدى كثير من الطلاب الذين يستعدون لخوض واحدة من أهم المراحل التعليمية في مسيرتهم الدراسية. 

الثانوية العامة 2026

ويؤكد خبراء الصحة النفسية أن قلق الامتحانات يعد استجابة طبيعية يمر بها عدد كبير من الطلاب، إلا أن ارتفاع مستوياته قد ينعكس سلبًا على القدرة على التركيز واسترجاع المعلومات أثناء الاختبارات.

ما هو قلق الامتحانات؟

يعرف قلق الامتحانات بأنه حالة من التوتر النفسي والجسدي تظهر قبل الاختبارات أو أثناء أدائها، وقد تتسبب في تشتيت الانتباه وإضعاف الأداء الأكاديمي لدى بعض الطلاب. 

وترتبط هذه الحالة بعدة عوامل، أبرزها الخوف من النتائج، وضغوط تحقيق درجات مرتفعة، وضعف الاستعداد الدراسي، إلى جانب العادات اليومية غير الصحية مثل السهر لفترات طويلة أو إهمال التغذية المتوازنة.

أبرز علامات قلق الامتحانات

زيادة سرعة ضربات القلب.
تعرق اليدين بصورة ملحوظة.
الشعور بالصداع المتكرر.
صعوبة التركيز أثناء المذاكرة.
سيطرة الأفكار السلبية.
اضطرابات النوم والأرق.
نسيان المعلومات خلال أداء الامتحان.