"بلاها نكد".. 3 طرق سريعة للقضاء على الاكتئاب

تشعر النساء بالعصبية والاكتئاب في الكثير من الأحيان، نظرا لضغوط الحياة والمسؤوليات الواقعة على عاتقتهن، كما أن أغلبهن مرهفات الحس والشعور، لذا فهن أكثر الفئات عرضة للاكتئاب والحزن، كما أن استمرار شعور الحزن والاكتئاب له عواقب وخيمة، على حياتهن وصحتهن، لذا سنقدم لكم في السطور القادمة، بعض النصائح التي تساعد على القضاء على شعور الحزن والاكتئاب.

- خذي قسط من الراحة

عندما تشعرين بالضيق أو الاكتئاب، يجب عليك أن تأخذي قسط من الراحة، لكي تتحرري من جميع المسؤوليات والواجبات التي تقع على عاتقك، لتخرجي من هذا الشعور السلبي وتستعيدين طاقتك الإيجابية، كما ينصح بعض الأطباء، التعرض للشمس في حالة الشعور بالاكتئاب، لأن قلة التعرض لأشعة الشمس يعمل على تقلب الحالة المزاجية والشعور بالخمول والاكتئاب.

- اشغلي وقتك

أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يمتلكون وقتا فراغا كبيرا، أكثر عرضة للاكتئاب عن غيرهن اللواتي لا يملكن وقت فراغ، لذا عند الشعور بالاكتئاب يجب عليك أن تشغلى وقتك بالقيام ببعض الأنشطة التي تحبيها، مثل التسوق، أو ممارسة الرياضة، أو قراءة الكتب، أو السماع للموسيقى وغيرها من الأمور الأخري.

- كوني اجتماعية

بقدر بعدك عن التعامل مع الأشخاص من حولك، بقدر ما سيزيد شعور الاكتئاب والحزن لديكي، فالعزلة تزيد من المشاعر السلبية والحزن والنكد، لذا يجب أن تتقرب أكثر إلى أصدقائك وأفراد عائلتك وتقضين مهم بعض الوقت، حتي لا تجعلي الحزن والاكتئاب مسيطرين على حياتك.