5 مشروبات تقاوم العطش فى نهار رمضان

تعد مشكلة العطش وجفاف الفم،من أبرز المشاكل التى تواجه الصائمون فى نهار رمضان، نتيجة إرتفاع درجات الحرارة وفقدان الجسم للسوائل بداخله، ولهذا نقدم أبرز المشروبات التى تقاوم العطش فى نهار رمضان.

الماء:

ينصح بالإكثار من تناول الماء، ب حوالي 8 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، حيث يساعد الماء في زيادة تدفُّق اللعاب إلى الفم. إشارة إلى أنه لا يجب الإكثار من شرب الماء في السحور لأنه يزيد من جفاف الفم في الصيام.

العرقسوس:

يعتبر العرقسوس من المشروبات الرمضانيَة الشهيرة، وهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويساعد الجسم في الاحتفاظ بالماء لفترات طويلة .

عصير الطماطم:

يعد عصير الطماطم من أبرز المكونات التى تساعد فى التخلص من العطش، حيث تحتوي البندورة على الأملاح والفيتامينات والمعادن، وخصوصًا البوتاسيوم الذي يحتاج الجسم إليه. ولذا، يفيد تناول البندورة في وجبة الإفطار، من خلال طبق السلطة أو شرب عصيرها، ولكن من دون إسراف.

عصير العنب:

يحتوي عصير العنب على حمض الـ"ألفا هيدروكسي" الطبيعي الذي يقي الجسم من الجفاف، كما يعمل على تحسين حركة الطعام في الأمعاء أثناء الصيام والتخلص من انتفاخ البطن ولذلك ينصح بتناول كوب من عصير العنب فى السحور لتجنب جفاف الحلق.

الحليب

يعمل تناول الحليب على امتصاص الكالسيوم، كما يحتوي على الفيتامين "د" وحمض اللبنيك الذى يعمل كمرطب طبيعى للفم.