لـ "طلاب الثانوية".. 10 نصائح للمحافظة على التركيز والاستيعاب الدراسي

يعتبر شهر رمضان بالنسبة لطلاب الثانوية العامة، مهم لأنه بمثابة مرحلة أخيرة في مراجعة الدروس، لاقتراب مواعيد الامتحانات، التي تنطلق بعد عيد الفطر، ويقوم الطلاب خلال الشهر بالمراجعة والاستذكار، الأمر الذي يتطلب أن يكون الطالب لديه قوة وجاهزية لمراجعة جميع دروسه.

وفي هذا الصدد، نقدم نصائح للطلاب للمحافظة على التركيز والاستيعاب:

1- النوم الكافي لرفع مستوى التركيز.

2- الإكثار من تناول المياه والعصائر خاصة بين الإفطار والسحور.

3- تناول 3 لترات مياه يوميا لتقوية الذاكرة وتقليل التوتر.

4-الابتعاد عن العصائر المحفوظة لتسببها في زيادة العطش.

5- عدم تناول كميات كبيرة من الوجبات خلال الإفطار حتى لا يشعر الطالب بالخمول.

6- تقسيم الوجبات.

7-الحرص على تناول وجبات محفزة للذاكرة كالأسماك واللحوم والدواجن.

8-تناول الفاكهة الطازجة.

9-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات.

10-تقليل شرب المنبهات مثل الكافيين والقهوة.