تعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الزواج وكيف تتجنبها

تعتبر زيادة الوزن لدى الرجال بعد الزواج، من أكثر الأمور الغامضة التي تصيب الأغلبية العظمى من الرجال حول العالم، ولعل ذلك يرجع إلى العديد من الأسباب، وفقًا لدراسة بريطانية نشرت بموقع "healthline" الطبي.

وأوضحت الدراسة أن العامل النفسي الذي يشعر به الرجل يعد الزواج من الاستقرار العاطفي والنفسي، ويجعله يميل إلى الأطعمة السكرية وذات الكربوهيدرات والدهون العالية حسب بعض الدراسات لأن الشهية تصبح أفضل.

وأضافت الدراسة أن تغير عادات الأكل لدى الرجل عامل أساسي في زيادة الوزن، حيث يبدأ بالانتظام بمواعيد وجبات الطعام على عكس حياته كعازب كما تقل حركته لجلوسه في البيت أكثر، إضافة إلى اضطراره المشاركة بالطعام مع الناس بشكل أكثر دون إمكانية الرفض لديه.

وأشارت الدراسة إلى صعوبة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بعد الزواج، وذلك بسبب التعرض للكثير من الضغوط العملية، لذلك من الطبيعي أن يؤدي الإهمال وقلة الحركة وندرة القيام بأي نشاط بدني حتى لو كان الأمر يتعلق بالتنزه على الأقدام أو استخدام السُلم بديلاً عن المصاعد إلى اكتساب السمنة والمعاناة من قلة ليونة العضلات وقلة وتناقص حجم الكتلة العضلية وارتفاع نسبة الدهون داخل الجسم .

وفي هذا الأطار إليك نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

- عليك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في منزلك والمعروفة برياضة السويدي، وأفضل وقت للقيام بالتمارين في الصباح الباكر لأنك إذا أجلتها لن تستطيع أن تقومي بها في أي وقت أخر من اليوم.

- تناول الوجبات من المطاعم يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير لأحتواء الطعام على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك أحرص تناول الطعام المنزلي.

- احرص على أن يكون وقتك منظم، بحيث تستطيع أن تقوم بأداء الأعمال الوظفية، وتناول الطعام في أوقات معينة، وخصص من وقتك لكي تقوم فيه بأداء بعض الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية كالمشي ولعب الألعاب الرياضية.

- تجنب الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية.