13 نقطة.. إرشادات للأطفال للصيام في شهر رمضان

أعلن المجلس القومي للامومة والطفولة، تحت رعاية الدكتورة سحر السنباطي، عن بعض الإرشادات التي يجب أن يتبعها الأطفال لصيام في شهر رمضان، حيث جاءت كالتالي :

1- صيام الشهر كامل مفروض على الطفلالبالغ فقط

2- في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط لأبد من إنهاء الصيام فورًا

3- مشاركة الطفل في إعداد قائمة الطعام تشجعه على تناول الطعام بشهية جيدة

4- يراعي حصول الطفل على 3 وجبات متوازنة "أفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقل"

5- تجنب الإفراط في تناول الحلويات وشري المشروبات الغازية المعلبة وأستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية

6- يجب أن تحتوي وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل للكالسيوم والبروتين

7- ينصح بتناول أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات

8- يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن تكون بصحة جيدة

9- يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة

10- تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع أرتفاع درجة حرارة الطقس

11- يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم

12- يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أثناء الصيام