طرق تعزيز التركيز خلال الصيام.. تعرف عليها

يعد عدم التركيز والتشتت والصداع من أبرز المشكلات التي تواجه الصائمين في رمضان بسبب الصيام، ولكن يوجد بعض الطرق والنصائح إذا قمت باتباعها يمكنك تعزيز صحة الدماغ وتعزيز التركيز أثناء الصيام وقامت الدكتورة نورهان قنديل أخصائية التغذية، عبر حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور والفيديوهات إنستجرام، توضيح طرق تعزيز التركيز في الصيام وهي كالآتي

1- عدم تخطي وجبتي الإفطار والسحور.

2- تجنب شرب القهوة والكافيين لأنها مدرة للبول فيتخلص الجسم من السوائل بشكل أسرع، عن طريق البول بسببها، ما يزيد إحساسكم بالعطش خلال الصيام، وبالتالي انخفاض التركيز.

3- استبدال القهوة بمشروب الماتشا لأنها أخف من القهوة.

4- تجنب الشمس للتخفيف من فرص زيادة الشعور بالعطش والتعب وفقدان التركيز.

5- أخذ قسط راحة خلال النهار إن أمكن.

6- تجنب أي مجهود جسدي شديد خلال الصيام.

7- الحفاظ على تأدية الصلاة