5 أنواع من الشاي لنوم عميق وهادئ.. أبرزهم «زهرة الآلام»

يُنصح عادة بالتقليل من شرب المنبهات قبل الذهاب للنوم لغناها بالكفايين الذي يسبب الأرق، إلا أن هناك مجموعة من أنواع الشاي العشبية تناولها يساعد على الدخول في نوم هادئ وعميق عكس ما هو شائع، خاصة لمن يعانون من التفكير الزائد والشعور بالتوتر والقلق ومن أبرزهم:

شاي البابونج

شاي البابونج

شاي البابونج غني بالفوائد الصحية فهو يحتوي على مواد تعمل بمثابة المهدئ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الأعصاب، ويمكنك تناوله قبل النوم مباشرة للتخلص من الأرق.

شاي ماغنوليا

زهرة مغنوليا

هذا النوع من الشاي يستخدم من خلال تجفيف سيقان نبات الماغنوليا، ووفقا للدراسات يساعد هذا النوع من النبات على تحسين جودة النوم والتقليل من الأرق ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

شاي زهرة الآلام

شاي زهرة الآلام

شاي زهرة الآلام يحسن من جودة النوم بشكل ملحوظ وفقا للدراسات والأبحاث، فهذه الزهرة مليئة بالأصباغ التي تعمل كـ مسكن.

شاي اللافندر

شاي اللافندر

يحضر شاي اللافندر بتخمير الزهرة في الماء، ووفقا للأبحاث يساعد هذا النوع من الشاي على تعزيز الاسترخاء والدخول في النوم بشكل عميق، لذلك ينصح بتناوله قبل النوم مباشرة، فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.

بلسم الليمون

بلسم الليمون

استخدمت عشبة بلسم الليمون منذ العصور الوسطى للتخفيف من أعراض القلق والأرق، فهذه العشبة تريح الدماغ لاحتوائها على حمض جاما أمينوبوتيريك.