مع بدء الدراسة.. تعرفي على أهم الأطعمة لزيادة تركيز أطفالك

بدأ العام الدراسي الجديد وتحرص الأمهات على إمداد الأطفال بالوجبات الغذائية السليمة المحتوية على أطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، ولأن قلة التركيز من المشكلات الشائعة لدى أغلب الأطفال، نقدم خلال التقرير مجموعة من الأطعمة تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.

أطعمة لزيادة تركيز الأطفال

أطعمة لتقوية الذاكرة

البروتينات

البروتينات مثل الدواجن والأسماك والألبان والبيض مهمة للأطفال خلال فترة الدراسة ليحافظوا على النشاط والتركيز، لذلك يجب أن تكون الوجبات الثلاث محتوية على بروتينات.

الفواكه والخضراوات

الفواكه والخضراوات

تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تساعد بشكل كبير على التقليل من الإصابة بالعدوى الفيروسية، أيضا تعمل على زيادة تركيز الأطفال ومن أبرز الفواكه التي ينصح بها خبراء التغذية الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والكيوي.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والمكرونة الشوفان تحتوي على نسب عالية من الألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، وتحافظ على مستويات السكر في الدم مما تجعل الأطفال في حالة تركيز ويقظة دائمة.

المكسرات

المكسرات

المكسرات غنية بفيتامين «هـ» وهو يعمل زيادة معدلات التركيز ويحمي من ضعف الذاكرة، لذلك هو مناسب للأطفال خلال فترات الدراسة، ويمكن تناولها كـ «سناكس» بين الوجبات.