تعانى من زيادة الوزن.استغل رمضان لخسارته

يعتبر شهر رمضان من أفضل الأوقات التى يمكن أستغلالها لخسارة الوزن، وذلك لقلة عدد الوجبات طوال اليوم وكذلك حالة الجو التى تجعلنا نذهب إلى المشروبات أكثر من الأكل، بالإضافة إلى أن الصيام يحمل الكثير من الفوائد للجسم، ويخلصه من الوزن الزائد، لهذا إليك أهم الطرق التي نصح بها خبراء التغذية للحفاظ على الوزن في شهر رمضان.

- الصيام ونقص الوزن

أكد خبراء التغذية أن الصوم يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار والترسبات الدهنية المتراكمة على الكبد، كما أنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية الضارة، ويبرمج الجسم على أوقات محددة لتناول الطعام".

- نوع واحد من الطعام

ينصح الخبراء بتناول صنف واحد من الأطعمة على الإفطار، وجعل طبق السلطة طبقاً رئيسياً على المائدة.

- 8 أكواب مياه ومضغ الطعام جيدًا

نصح الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء، وتناول الطعام ببطء، ومضغه جيداً، وتوزيع الطعام على وجبتين أو ثلاث.

- طرق طهي صحية

ينصح الخبراء باتباع طرق طهي صحية، مثل الشوي، أو الخبز في الفرن، وعليك تجنب الصلصات الدسمة في الأكل، وتجنب شرب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية في الزيت والأطعمة الدهنية.

- تجنب الأطعمة السكرية

أشار الخبراء إلى ضرورة تجنب الأطعمة السكرية مثل الكيك والحلويات، وتناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية؛ بدلاً من العصائر الجاهزة والملونة، لأنها تساعدك على إنقاص وزنك في رمضان.