مع دخول فصل الصيف، وارتفاع دراجات الحرارة، يغير الكثير من الأشخاص عاداتهم الغذائية ويتناولون كميات كبيرة من الطعام، وكذلك المشروبات الغازية والعصائر، التي تتسبب في زيادة الوزن والسمنة المفرطة، على عكس المعروف بأن فصل الصيف هو الأنسب لفقدان الوزن.
- عليك بتحديد كمية الطعام التي تتناولها على أن تكون كمية قليلة للغاية في الإفطار، ثم وجبة أكبر من حيث الكمية في الغداء، وأقل في العشاء.
- الحرص على شرب الماء باستمرار، حيث تساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما يعني تناول كمية أقل من الطعام.
- عدم إهمال ممارسة الرياضة والحرص على القيام بقدر من النشاط البدني قدر المستطاع.
- تجنب الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- الابتعاد عن العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
- تناول المشروبات المساعدة على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
