قبل موسم الشتاء.. تعرف على طرق حماية أطفالك من نزلات البرد

مع بداية فصل الشتاء، تزداد الاصابات بأعراض البرد من السعال، ارتفاع درجة الحرارة، احتقان الحلق والشعور بالهمدان والخمول، ما يجعل الأمهات في حيرة، في كيفية مواجهة هذا الضيف الثقيل الذي يزور بيوتنا، سنويا ولو لمرة واحدة، كل عام.

ولحماية أولادك من نزلات البرد، يمكنك اتباع مجموعة من التدابير الوقائية، التي تركز على تعزيز المناعة وتقليل التعرض للفيروسات.، أبرزها كيفية تقوية جهاز المناعة، لمواجهة الفيروسات.
 

وإليكي خطوات هامة لمواجهة، ضيف البرد الثقيل، ما يلزمك باتباع بعض الخطوات أهمها مايلي.

• الاهتمام بالتغذية الصحية والمتوازنة

قدمي نظاماً غذائياً غنياً بالفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات خاصة فيتامين C، المتواجد في البرتقال، اليوسيفي، الليمون، الفراولة، الجوافة، و ايضا مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
 

البروتينات
ولابد لك يا سيدتي أت تأكدي من حصول أطفالك  على كمية كافية من البروتين والدهون الصحية، المتواجدة في اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء، ومنتجات الألبان والاسماك، نظرًا لإحتواءها على أوميجا 3 وهو العنصر الضروري اللازم لبناء الجسم والابتعاد نهائيا عن اللحوم المصنعة، كالهمبورجر، واللانشون وغيرهما.

الزنك

ويُعد تناول الأغذية التي تحتوي على تواجد عنصر الزنك أمرًا هامُا، فقد تظهرت بعض الدراسات أن أقراص المص أو شراب الزنك قد تمنع الإصابة بنزلات البرد أو تقلل مدة استمرار أعراضها. بينما تشير دراسات أخرى إلى أن الزنك لا يساعد .
 

شرب كميات وافية من النوم
• تأكدي من شرب لكميات كافية من الماء والسوائل الدافئة على مدار اليوم، فالترطيب أمر هام جدا، لمواجهة انتقال العدوى.

 
قسط وافي من النوم
• تأكدي يا سيدتي حصول أطفالك على قسطًا وافيًا من النوم يوميُا، و بساعات منتظمة، لأن قلة النوم تضعف جهاز المناعة وتجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

 ممارسة الرياضة
 شجعي أولادك يا سيدتي، على ممارسة الرياضة بانتظام في الهواء الطلق، مما يعزز الدورة الدموية ويقوي الصحة العامة.

غسل اليدين
• علمي أولادك أهمية غسل أيديهم بالماء والصابون جيداً ولمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد العودة من الخارج، وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام المرحاض، وبعد العطس أو السعال.
المناديل الورقية
• دربي أطفالك يا سيدتي على استخدام منديل ورقي عند العطس أو السعال، أو استخدام ثنية المرفق (الكوع) لتغطية الفم والأنف بدلاً من اليدين لمنع انتشار الجراثيم.

ارتداء الملابس المناسبة
تأكدي من ارتداء أولادك للملابس المناسبة للطقس البارد، خاصة عند الخروج من المنزل، مع التركيز على تغطية الرأس والأطراف، خاصة في الأوقات قارصة البرودة.