تعرف على أضرار اضطراب مواعيد النوم في رمضان وعالجه

أكدت الدكتورة مها يوسف استشاري أمراض النوم، اليوم الأربعاء، أن هناك العديد من الحالات التي تعاني من اضطرابات  مواعيد النوم خلال شهر رمضان يُعد أمرًا شائعًا نتيجة تغير نمط الحياة اليومية، مشيرة إلى  ضرورة إعادة ضبط الساعة البيولوجية تدريجيًا بعد انتهاء الشهر الكريم لتخلص من مشكلات التركيز والإجهاد.

وأوضحت الدكتورة خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد دياب في برنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد أن المخ يعتمد على التكرار في تنظيم إفراز هرمون النوم، مشيرة إلى أن عدم ثبات مواعيد النوم والاستيقاظ يؤدي إلى تخبط في إفراز هذا الهرمون من حيث التوقيت والكمية، ما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.

تحديد عدد ساعات النوم يوميًا 

وأشارت، إلى أن العلاج الأفضل الأمثل يبدأ بتحديد عدد ساعات النوم يوميًا والالتزام بموعد ثابت، مؤكدة أن تخصيص وقت محدد مثل النوم من الساعة 12 منتصف الليل حتى 8 صباحًا يساعد الجسم على استعادة قدرته على التوازن بشكل أسرع.

أضرار إهمال النوم

وأضافت ، أن أضرار إهمال النوم، موضحة أن النوم ليس مجرد راحة للجسم، إنما عملية بيولوجية معقدة يتم خلالها تجديد خلايا المخ وتعزيز الذاكرة، مشيرة إلى أن الحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر.