أسهل طريقة للتخلص من الكرش بعد الولادة

يزداد حجم البطن فى فترة الحمل بشكل كبير، مما ينتج عنه حدوث ترهلات للبطن وظهور مايسمى ب" الكرش" بعد الولادة، وذلك نتيجة إهمال التمارين الرياضية فى فترة الحمل وإتباع العديد من الممارسات اليومية الخاطئة التى تؤدى لظهور تلك المشكلة.

ونقدم ابرز الوسائل الفعالة التى تساعد فى التخلص من الكرش بعد الولادة وهى:

الرضاعة الطبيعية

ينصح بالرضاعة الطبيعية؛ لتجنب زيادة حجم البطن وزيادة الوزن التي تحدث لدى المرأة التي وضعت حملها، حيث تعمل الرضاعة الطبيعية على قبض أنسجة الرحم وعضلات البطن، كما تعيد الهرمونات لمستوياتها الطبيعية تباعاً.

التمارين الرياضية

تعمل التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن على إعادة الكرش لسابق عهده، لكن ينبغي  سؤال الطبيب عن المرحلة الزمنية التي يُسمح لكِ فيها بممارسة التمارين الرياضية، وتحديداً إن خضعت لعملية قيصرية.

الحمية الغذائية

توجد العديد من أنواع الحميات الغذائية التي بوسع المرأة التي وضعت حملها متابعتها، لكنها تعتمد في المقام الرئيسى على الغذاء الصحي الغني بالألياف والبروتينات والكالسيوم، مع الابتعاد عن الدهنيات والسكريات والكربوهيدرات.

تجنب الأطعمة الدهنية وتلك التي تحتوي على سكريات ودهنيات غير صحية.

 الحفاظ على النوم لساعات كافية وشرب الماء بما لا يقل عن لترين على مدار اليوم